Pequeno almoço:
- Leite ou iogurte;
- Pão fresco, tostas, cereais ou bolachas de água e sal;
- Fruta .
A meio da manhã:
- Fruta;
- Duas a três tostas;
- Iogurte.
Almoço:
- Sopa;
- Peixe ou carne (metade do prato deve conter legumes e na outra metade um quarto é para o peixe ou carne e outro para os farináceos - arroz, massa, feijão ou grão.)
A meio da tarde:
- Sandes;
- Copo de leite ou iogurte;
- Fruta.
Jantar:
- Sopa de legumes;
- Copo de leite, um iogurte ou fruta.
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